El Test de Cooper
Seguramente has escuchado hablar de este Test, por algun amigo, compañero y a continuación te detallamos que es y para que nos sirve.
El Test de Cooper se utiliza en atletismo y otros deportes. Nos ayuda a conocer nuestra capacidad aeróbica a falta de un espirómetro para realizar una prueba de esfuerzo o nuestro Vo2max.
El test consiste en correr durante 12 minutos sin detenerse a un esfuerzo máximo.
Al termino se anota la distancia recorrida y se compara contra las tablas de Cooper para obtener una referencia del nivel en el que te encuentras.
Este Test fue desarrollado por el Dr. Kenneth H. Cooper para el ejercito de los E.U. en 1968 y posteriormente se desarrollo para hombres y mujeres y su edad correspondiente.
El test no se recomienda hacerlo si padeces alguno de los siguientes síntomas y ademas te sugerimos que lo realices en supervisión de tu entrenador:
- Problemas Cardíacos.
- Embarazo.
- Hipertensión.
- Gripa o Tos.
- Fiebre.
- Extracciones Dentales.
- Obesidad.
- Fumas.
A continuación te detallamos las tablas ( Mujeres - Hombres ).
El Test de Cooper