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Tu primer Triatlón y el ritual de la zona de transición.

Tu primer triatlón no debe ser una experiencia terrorífica a continuación te daremos unos consejos para que disfrutes al máximo de tu primer evento.
Primero vamos a dividir el evento por etapas, en las cuales deberás cuidar de diferentes detalles y aditamentos necesarios que te pueden ser de utilidad.

Zona de Transición.
En esta zona deberás colocar tu bicicleta y es aquí donde ocurren las transiciones entre disciplinas (  Nadar-Bici-Correr ).
En algunos eventos, el acceso se realiza un día antes, por lo que la bici permanece toda la noche en ZT, te recomendamos que la dejes cubierta con bolsas de plástico o alguna funda a manera de que se proteja de la lluvia, arena, etc.; lo que te garantizara que el funcionamiento de tus cambios sea optimo para el día de tu competencia.

Etapa 1.- Junta previa, entrega de paquetes  y acceso a Zona de Transición ( ZT ).
Es importante que asistas a la junta previa ya que en esta se detallan condiciones de la ruta, algún cambio de imprevisto en la misma y horarios de entrada a ZT y de arranque ya sea masivo o por categorías.
En la entrega de paquetes te dan tu Kit de competidor, el cual incluye el numero frontal, para la bici y tu casco, gorra de natación, chip, playera del evento y algunas amenidades que te regalan los organizadores.
Recuerda verificar tu chip, ya que si existe algún error en los datos, todavía tienes tiempo de corregirlo antes de la competencia.

Etapa 2.- Acceso a Zona de transición
a) Acceso un día antes de la competencia.
En este punto accesas a ZT para dejar tu bici, debes entrar con tu casco abrochado.
Te recomendamos no dejar infladas tus llantas al 100% ya que dependiendo si hace mucho calor en la zona, el aire de tus llantas tiende a expandirse, por lo que puede generarse una pinchadura, de esto te das cuenta al día siguiente, en ocasiones puedes solucionar el problema, pero mas vale no arriesgar !!

• Procura dejar tu bici colocando los duales o manetas de cambio/freno en el rack de las bicis, lo que te garantizara que tu bici no se caiga durante la noche y se dañe ni dañe a las bicis de los competidores que están junto a tu bici.

b) Acceso el mismo día de la competencia.
Aquí vas a dejar tus cosas listar para tus transiciones y te dejamos el siguiente check list para que no te falte nada y a tu regreso no olvides nada en tu hotel o en ZT !

• Te recomendamos dejar colocada una toalla junto a tu bici a manera que cuando llegues a tu primer transición te puedas secar y deshacerte de tierra o piedras que te puedan causar ampollas en etapas posteriores ademas de que te servirá como referencia para identificar tu bici y tu lugar.

• Coloca tu casco sobre el manubrio a manera de que los broches queden fuera del casco, de esta manera no se enredaran al momento de colocartelo, si usas lentes puedes dejarlos dentro de tu casco, así no correrán el riesgo de ser pisados por otro atleta.

• Tus ánforas llenalas con la bebida hidratante de tu preferencia y no las hipercongeles de esta manera no correrás el riesgo de deshidratarte esperando a que se deshiele tu bebida.

• Revisa que tus llantas estén infladas  a un 95% de su capacidad máxima, ya que cuando ruedas por fricción y por la temperatura ambiental, se expande el aire de tus llantas, lo que puede ocasionar pinchaduras. Para verificar cual es el máximo de PSI´s, las marcas imprimen la leyenda a un costado de las mismas, por lo general a un costado de el logotipo de la marca.

• La bici en este punto la vas a colocar por el asiento, la punta del asiento la colocas en el rack, para que al momento de salir no te cueste trabajo sacar la bici.

• Tus tenis dejalos preparados para que solo tengas que colocarlos, existen agujetas elásticas lo que te permite que no tengas que amarrar tus tenis, estas te ahorraran varios segundos e incomodidad al momento de ponerte tus tenis. También no esta demás untes un poco de vaselina al rededor de la lengüeta de tu tenis y/o en los costados para evitar rozaduras.

Ya que dejaste todo preparado, estas listo para dejar la zona de transición, recuerda que una vez que se cierra no puedes volver a accesar a ella, por lo que debes cuidar cualquier detalle con precisión de cirujano para evitar cualquier contratiempo que se te pueda presentar.

• Check List de Natación

• Goggles
• Gorra del evento ( es indispensable ya que identifica tu categoría y rama )
• Tri Suit.
• Chip ( este lo tienes que usar durante todo el evento )

• Check List de Ciclismo

• Bici ( en buen estado , revisar cambios o mandarla a servicio una o dos semanas antes )
• Casco
• Zapatillas
• Anforas   1 - 2 - 3 - 4 - 5
• Cámara de repuesto
• Espátulas
• Bomba p CO2
• Tanque de CO2
• Llaves Allen de bolsillo ( milimetricas ).
• Bolsa de herramientas

• Check List de Carrera

• Cinturón porta numero
• Gorra ( opcional )
• Tenis

• Necesidades especiales

• Geles
• Pastillas de glucosa
• Pastillas de sal
• Porta Geles para la bici
• Cinta adhesiva
• Bomba de piso
• Goggles extra
• Toalla para pies ( ZT )
• Kit de parchado ( lija, parche , adhesivo )
• Ligas
• Vaselina o Glide
• Barras energéticas
• Lentes de sol

Descarga el check list

Etapa.-3 Arranque.

Después de abandonar zona de transición, debes traer puesto tu chip, gorra de competidor y goggles, puedes hacer un poco de calentamiento en el agua, a manera de sentir si hay corrientes y muy importante visualizar las boyas.

• Recuerda tus horarios de salida, para evitar perder tu arranque , te recomendamos hacer una breve meditación visualizando todas las etapas de tu competencia, esto te ayudara a calmar los nervios.

• Establece puntos de referencia para que no te pierdas,realiza respiraciones al frente o bien nada de pecho para no perder el rumbo.
• Mantente atento a las indicaciones previas al arranque.

Etapa 4.- Transición Nadar-Bici.

En esta parte tendrás que correr hacía la zona de transición, por lo general son tramos cortos, es importante que conozcas el terreno. Enjuaga bien tus pies y secalos, si has dejado tu toalla junto a tu bici, te evitara ampollas durante el recorrido de la bici y carrera.

• Saliendo de la transición esta la zona de monte, no puedes subir a tu bici antes de esta zona ya que serás penalizado, si todavía no dominas el monte a la bici te recomendamos que tomes un extremo para dar paso a los mas experimentados.

• Durante la etapa de ciclismo , planea bien una estrategia de hidratación y si es necesario de alimentación, ya que estas en la parte intermedia de tu prueba, y lo que no ingieras durante esta etapa, lo puedes sufrir en la corrida.

• Te recomendamos ingerir electrolitos y agua con moderación, ya que en exceso, el agua barre con las sales minerales del cuerpo y en el peor de los casos puede sufrirse de Hiponatremia o golpes de calor.

En algunos eventos por regla te piden colocarte el cinturón porta números y en otros lo puedes hacer en tu ultima transición, si puedes realizar este movimiento desde este punto, te ahorraras unos segundo en tu ultima transición.

Etapa 5.- Transición Bici-Correr.

Te estas enfilando hacia la ultima parte de tu competencia, al igual que en tu primer salida de la zona de transición, aquí también tendrás una zona de desmonte, donde no podrás desmontar ni antes ni después.

• Procura tomar las debidas precauciones ya que esta zona es muy accidentada, una vez que libres esta parte te diriges a donde colocaste tus cosas.

• Si tienes tiempo limpia tus pies con tu toalla ya que en el camino encontraras piedras que para la corrida cobraran factura.

Una vez que sales de ZT , estas por enfilarte a la meta !!
! Disfruta tu evento y diviertete !

"El Deporte reune a las Familias y engrandece las sociedades "

Agradecemos a Edgar Cortina y a InGenio Alfalfa por prestarnos sus Fotos.